러닝을 처음 시작할 때 올바른 발바닥 착지 방법과 무릎 부상 예방 방법
처음 러닝화를 신고 밖으로 나갔을 때 무릎이 시큰거렸던 기억이 생생합니다. 많은 이들이 러닝을 시작하자마자 무릎 부상으로 포기하는 이유는 발바닥이 지면에 닿는 방식과 체중을 실어 보내는 법을 제대로 익히지 못했기 때문이죠. 발바닥 전체 혹은 중간 부분으로 지면을 누르듯 착지하는 미드풋 방식은 무릎 관절에 가해지는 충격을 분산시켜 부상을 막을 수 있습니다. 뒤꿈치로 쿵쿵 찍으며 달리고 있지는 않나요? … Read more