수면 질이 떨어지는 교대 근무자를 위해 낮에도 밤처럼 어두운 수면 환경을 조성하는 필수 조건은?
교대 근무를 하시는 분들은 수면 시간이 일정하지 않아 피곤함이 쌓이기 쉽죠. 저 역시 교대 근무를 하면서 수면 질이 떨어지는 문제를 많이 겪었어요. 그래서 낮에도 밤처럼 어두운 수면 환경을 만드는 방법을 직접 찾아보고 실천해봤는데요, 생각보다 효과가 크더라고요. 낮잠을 잘 때 가장 중요한 건 빛을 차단하는 거예요. 빛이 들어오면 우리의 뇌가 아직 낮이라고 인식해서 깊은 잠에 들기 … Read more